Joga na co dzień
Odkryj spokój w dowolnym miejscu i czasie: Zacznij swoją podróż do dobrego samopoczucia dzięki naszemu sanktuarium jogi online!
Doświadcz wygody regularnej praktyki jogi dzięki naszej platformie online. Możesz płynnie zintegrować dobre samopoczucie z codzienną rutyną, bez względu na to, dokąd zaprowadzi Cię życie.
Od sesji o wschodzie słońca po wieczorne treningi, nasze wirtualne sanktuarium pozwala z łatwością i elastycznością nadać priorytet swojemu dobremu samopoczuciu.
Witaj na platformie, poznajmy się!
Marek Bednarski
Dyplomowany i certyfikowany nauczyciel jogi metodą BKS IYENGARA® stopnia Intermediate Level 3. Praktykę jogi rozpoczął w roku 1992. Następnie od 2005 r. prowadzi regularne zajęcia jogi. Szukając wiedzy dwukrotnie odbył miesięczne staże w Instytucie Iyengara w Punie (Indie), gdzie ćwiczył pod czujnym okiem Gity i Prashanta Iyengarów.
Współzałożył Fabrykę Energii – Centrum Jogi Wrocław oraz Joga Market sklep z pomocami do jogi.
Nasza platforma online
Dostęp do inspirujących filmów, elastyczny harmonogram i wygodne treningi w domowym zaciszu. Odkryj radość jogi online już dziś!
Ponad 100 różnorodnych praktyk asan, pranajamy i medytacji nagranych na najwyższym poziomie.
Kompletnych sesji warsztatowych w ramach jednego dostępu.
Kategorii, cykli tematycznych i poziomów zajęć dostosowanych do Twojej praktyki.
Twoja osobista szkoła jogi Iyengara® online
Odkryj nowy wymiar jogi Iyengara® z naszym miesięcznym planem praktyk, który harmonijnie rozwija ciało, umysł i emocje. Nasz program, oparty na metodyce RIMYI w Punie, oferuje tygodniowe cykle asan, od pozycji stojących, przez skłony, wygięcia do tyłu, aż po regeneracyjne praktyki.
Pozycje stojące
Asany stojące wzmacniają nogi i tułów, podnosząc ogólną wytrzymałość oraz poprawiając równowagę i postawę. Stabilność osiągnięta poprzez te pozycje pomaga redukować stres i budować emocjonalne poczucie bezpieczeństwa.
Skłony
Skłony do przodu doskonale rozciągają dolną część pleców, poprawiając elastyczność kręgosłupa i łagodząc napięcia. Mają kojący wpływ na układ nerwowy, co przynosi spokój oraz pomaga w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami.
Wygięcia
Wygięcia do tyłu otwierają klatkę piersiową, zwiększając pojemność płuc i poprawiając elastyczność kręgosłupa. Emocjonalnie zwalczają depresję i wzmacniają pewność siebie, przynosząc uczucie odwagi i przezwyciężania strachu.
Relaksy
Tydzień regeneracyjny pozwala na odnowę ciała, redukując przewlekły ból oraz wspomagając odprężenie. Mentalnie, łagodne pozycje sprzyjają głębokiej medytacji i odnowie psychicznej, co pozwala na skuteczne odświeżenie umysłu.
Obejrzyj lekcję próbną
Przekonaj się w jaki sposób prowadzone są nasze lekcje. Ten film pozwoli poznać Ci atmosferę i jakość zajęć. Kliknij play i rozpocznij swoją własną, wyjątkową podróż ku zdrowiu i równowadze! Na platformie czeka na Ciebie ponad 30 lekcji
Wyprawa z jogą na Kretę 2026
To wyjazd z jogą prowadzony w spokojnym, kreteńskim rytmie „siga siga”, bez pośpiechu i presji intensywnej pracy. Praktyka jest regularna, ale dostosowana do własnego tempa, z naciskiem na uważność, oddech i regenerację układu nerwowego. Zajęcia odbywają się blisko morza, co naturalnie sprzyja wyciszeniu i porządkowaniu napięć nagromadzonych w codziennym funkcjonowaniu. To propozycja dla osób, które chcą zwolnić, odpocząć i potraktować jogę jako narzędzie realnej regeneracji, a nie zadanie do wykonania.
Zobacz co o naszych lekcjach jogi mówią inni
Praktyka u Marka jest bezpieczna i na bardzo wysokim poziomie – niezależnie czy jesteś osobą początkującą czy zaawansowaną. W zajęciach jogi Iyengara online bardzo ważną kwestią jest, aby mieć pewność, że trafiliśmy do wykwalifikowanego nauczyciela, który poprowadzi nas w odpowiedni sposób.
Po wielu latach praktyki w Fabryce Energii, praktyki która odmieniła moje zdrowie, zmieniłam miejsce zamieszkania i zajęcia online z Markiem umożliwiły mi powrót do równowagi jaką daje nam joga. Zajęcia online z Markiem są dla mnie najbliższe doświadczeniu praktyki na sali; jego szczegółowe uwagi dotyczące pozycji i anatomii wyprzedzają wszystkie moje pytania, i sprawiają że uczeń czuje się zaopiekowany, robiąc jednocześnie naturalne postępy w swoim tempie.
Bardzo polecam zajęcia z Markiem, który jak nikt inny umie zarazić pasją do jogi a jednocześnie zadbać o komfort i potrzeby każdego uczestnika zajęć, niezależnie od tego, czy jest to osoba początkująca czy z doświadczeniem w jodze. A dzięki zajęciom online mogę w zaciszu domu korzystać z jej pozytywnego wpływu.
Zajęcia online z Markiem, to pełnowartościowa praktyka, w której Marek opisuje asany i zachodzące w nich akcje z niesamowitą precyzją i tak zrozumiale, że czasem w ogóle nie muszę patrzeć w ekran. Zajecia marka to czyste złoto. Brać i korzystać!
Nie bez powodu Marek uznawany jest za jednego z najlepszych nauczycieli jogi Iyengara w Polsce. Jego lekcje są zawsze bardzo dobrze przemyślane, asany krok po kroku prowadzą nas w głąb ciała, jedna wynika z drugiej. Nie ma tu nic przypadkowego. Polecam! Myślę, że każdy kto choć raz spróbuje praktyki z Markiem na pewno wróci na kolejne zajęcia!
Praktykuje z Markiem od wielu lat i cenię go za profesjonalizm w prowadzeniu zajęć, bystre oko, ogromną wiedzę anatomiczną, dzięki której ma pełne zrozumienie każdej asany i potrafi pomóc uczniowi który ma jakąś kontuzje czy problemy zdrowotne. Na jego zajęciach możemy mieć pewność, że nie zatrzymamy się w miejscu, że dokładnie poznamy i, co ważne, zrozumiemy wszystkie asany i pracę jaką trzeba w nich wykonywać. Nutka filozofii jogi pozwoli nam dodatkowo zrozumieć, po co w ogóle to robimy.
Zajęcia online z Markiem Bednarskim to przede wszystkim czas tylko dla mnie. Sekwencje, które proponuje Marek są skonstruowane w zrównoważony i harmonijny sposób. Począwszy od aspektów fizycznych po te subtelne, energetyczne. Inspirują do własnych poszukiwań i zatrzymań nad tym co, chce być ujawnione, doświadczone i jeśli trzeba przetransformowane. Czas w czasie praktyki jogi zawsze mnie karmi, odświeża ale przede wszystkim zbliża do Siebie.
Próbowałam różnych zajęć jogi, ale Marek wyróżnia się jako prawdziwy profesjonalista. Płynnie dostosowuje się do różnych poziomów. Każda praktyka jest radosnym doświadczeniem.
Profesjonalizm i dbałość o indywidualne potrzeby sprawiły, że każda sesja była satysfakcjonująca. Atmosfera, którą tworzy, to czysta magia – idealne połączenie spokoju i wyzwania.
Jestem wdzięczna za Marka i niesamowitą społeczność jogi, którą kultywuje. Atmosfera jest pozytywnie naładowana. To nie tylko joga; to transformujące doświadczenie.
Joga ma macie i na papierze!
“Joga na co dzień” Marek Bednarski
Ta książka to idealny przewodnik dla wszystkich, którzy pragną rozpocząć swoją przygodę z jogą lub doskonalić swoje umiejętności. Autor prezentuje 24 sekwencje asan, które można stosować do praktyki własnej lub do nauki innych, jeśli jest się nauczycielem. Znajduje się w niej ponad 600 zdjęć asan, dzięki którym można zobaczyć, jak wykonywać poszczególne pozycje.
Ponadto każdy rozdział poprzedza wstęp, który przybliża filozofię jogi, zawiera anegdoty i przekazuje doświadczenia autora, dając podstawy do dalszych refleksji i rozmyślań. Odkryjesz, jak praktykowanie jogi może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.
online